临沂中西医结合医院 健康义诊第12期

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  会计师、爬格的、OL等“伏案同胞”们,

  是不是常受颈椎病的困扰?

  想想平时的工作状态—低头、低头、低头

  只想默默地说一句,

  “拿什么拯救你,我的颈椎…”

  10月21日临沂中西医结合医院成功开展第12期健康讲堂——颈椎病的预防与保健,王主任作为课堂讲师为住院患者以及家属简明扼要的讲解了颈椎的概念、颈椎疾病的自我鉴别以及颈椎的防治等,并演示如何自我锻炼颈椎,还现场为部分居民检查颈椎。

  讲堂上王主任强调,寒冷季节要注意颈肩部保暖,避免受风寒。经常双手交替揉捏颈椎及周围肌肉,用力适度;每天工作期间做双手交叉按压肩部和颈椎左旋、右旋转后伸动作数次。多打羽毛球等。饮食上,颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。

  很多疾病的发生是在一瞬间,而病因累积到疾病发作却是几年甚至几十年的酝酿过程,大部分脊柱病也符合这个普遍规律。临沂中西医结合医院温馨提示大家,即使有了好的方法,但是能否奏效还取决于自己的态度——能否一直坚持不懈。我们相信,持之以恒,这些习惯,终生守护左右,使您和您的家人的常保健康!

  课程重点

  王主任教大家学习颈椎病自我按摩操,就是这么实用!动起来~

  指导.jpg 1、对按头部

  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

  

  2、按揉风池

  用两手拇指分部按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重的按揉20~30次。

  3、拿捏颈肌

  将一手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

  4、按压肩井

  以一手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。

  5、梳摩头顶

  双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”动作20~30次。

  6、掐揉合谷

  将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。

  满满的都是干货啊,

  快快练起来,

  好好爱护颈椎吧!

  津沽推拿在守护健康的路上伴您同行!

· 专家在线

  • 张守兰 副主任医师

    科室:耳鼻喉科

    擅长:鼻息肉、过敏性鼻炎、声带息肉、咽炎、扁桃体炎、急慢性咽炎...

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  • 孟庆荣 妇科主任

    科室:妇科

    擅长:宫颈疾病、宫颈癌前病变、外阴白斑、慢性盆腔疼痛及功能性子宫...

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  • 陈占凤 副主任医师

    科室:疼痛科

    擅长:头痛、神经痛、骨关节痛、软组织疼痛、痛经、慢性盆腔痛等常...

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  • 高熙智 主任医师

    科室:心血管内科

    擅长:高血压、心脏病、心律失常、胃病、肺炎、支气管炎、脑血栓、脑血管病等...

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